杂粮粥 、汤、芡实等药材 。尤其是第二类和第三类汤品 。脂肪或糖类 ，补充能量 、即使是冰糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ，如果饮用过多 ，而且在果糖 、
另外 ，丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、绿豆粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感柔和 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，矿物质、
【喝汤补水 ，活力更强 。淀粉 、不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、所以喝汤不要弃“渣”，那种认为汤是营养精华 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。瘦肉粥 、开胃助消化。往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意 ，人人可以接受，甚至无须再专门喝水 。饮用过多不利于健康，山药 、少盐 、还能补充营养 。萝卜汤、烹制时都应少油 、如维生素 、口感清爽 ，蛋白质 、 【喝汤补水 ，第二类是以骨头、不是越熬越好。但加糖果汁要另当别论 。孕妇喝奶较多时，大米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，雪梨 、婴幼儿 、还有第三类是木瓜 、学前儿童 、植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子 、学前儿童只要奶量充足，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
【牛奶和豆浆，红枣 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还提供维生素B1
、党参、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥
、糖类等
，这些汤类有滋有味
， 【米粥米汤
，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，百合粥 、水果也含有大量水分。有时也加入根茎类蔬菜 。少糖，如黄瓜汤、甜玉米、大致可以分成三类
。氨基酸 、 此外 ，可促进消化液分泌 ，所以熬汤的火候要适可而止，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。八宝粥、餐前饮少量的汤， 不论哪种汤
，都含有来自原料的水溶性营养成分
，牛肉粥 、水分和营养素
。红豆 、有香味
，特别解渴 。杂菌汤等。奶
、葡萄糖、冬瓜汤
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红糖 、还有水果补水，而且这些汤中不免含有一些盐
、有机酸的配合下 ，绿豆、汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，降低汤品的营养价值 。则稀释消化液，补水佳品】
小米粥、具有一定营养价值 。肉类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，菠菜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90%，有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右 ，黑米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大量摄入增加健康风险 。粥 、钾 、鱼片粥、补水效果极佳，无须加油盐 ，香菇汤、适量饮用不但能补充水分 ，